Tudnátok mondani combizomerősítő gyakorlatokat, amiknek nincs köze a guggoláshoz?

lábnyújtás,lábhajlítás,sarok emelés /vádli/

a guggolás nem feltétlen teszi tönkre a térded.

Alapvetően a guggolással lehet rendbe tenni a térd-ízületet. Minél erősebbek a combizmaid, annál több terhet tudnak levenni az ízületről. Nagyon jók még a kiegészítő, egy lábas gyakorlatok is.

Keress valakit, aki megtanítja a helyes guggoló mozdulatot! Ha tudsz úgy guggolni, hogy nem fáj a térded, akkor csináld... ha nem, akkor egy darabig nyújtsál, gyógytornázzál.

A lábhajlító, lábfeszítő, lábtoló, stb... gép sokkal jobban terheli a térd-ízületeket, mint a guggolás. Ráadásul sokkal kevésbé erősödsz tőle.