Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A fehérje- és a szénhidrát-,...

A fehérje- és a szénhidrát-, valamint a kalóriaszükségeletet teljes testtömegre kell számoli, vagy zsírmentes testtömegre?

Figyelt kérdés

Kétféle úgynevezett megbízható helyen kétféle dolgot olvastam, és nagyon nem mindegy a különbség, mert 17 kiló fölösleg van rajtam, amit le akarok adni.

#táplálkozás #diéta

2015. márc. 21. 00:02

1/4 anonim

válasza:

Zsírmentesre kell.

2015. márc. 21. 00:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Attól függ, lehet kétféleképpen. Fehérjét számold 2,5g x ttkg-al zsírmentes tömegre vagy 2gx ttkg-al teljes tömegre. A ch-t én teljes tömegre számolom, úgyis azt csökkentem, ha nincs fogyás.

2015. márc. 21. 05:53

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

a zsírod nem kér enni.

2015. márc. 21. 09:44

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

nekem is ez tűnt logikusnak. Köszi

2015. márc. 23. 19:44

Kapcsolódó kérdések:

Ha 74 kg vagyok akkor edzés utánra elég összesen 90g szénhidrát? Itt barna rizsre gondolok

Min kellene változtatnom?

Diétában a zsírt vagy a szénhidrátot ajánlatos jobban kerülni? Ez egy nehéz kérdés szerintem, mert zsírra is, szénhidrátra is szükség van. De vajon ha az egészség...

Ha napi 500-1000 kalóriát elégetek. és mellette calesthenics edzést is tolok (saját súllyal) akkor csak zsír megy le rólam és izom nem igaz? Ha zsírmentes...

Jol tudom, hogy a testépitésben a kalória/fehérje/szénhidrát kiszámitásánál a zsirmentes izomtömeget kell alapul venni?

A szükséges fehérje, és szénhidrát bevitel kiszámításához a jelenlegi aktuális "zsíros" testsúlyomat használjam, vagy a zsírmentes "nettó" testtömegemet?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!