Konditermi edzés, tartásjavítás?
Sziasztok! Fél éve kondizom, a szokásos indokon kívül (több izom, jobb kinézet) mellett azért kezdtem el, mert szerintem nagyon rossz a tartásom, kb mint a jobb oldali srácé itt :)
Mióta gyúrok, azt vettem észre, hogy könnyebb egyenesen tartanom magam. Pedig olyan nagyon sok izmot nem szedtem magamra. A problémám viszont az, hogy ülőmunkát végzek, és a vállam, lapockám, csuklyásizmom környéke nagyon be tud merevedni.
Szerintetek ezzel konditermen belül lehet valamit kezdeni? Arra gondolok, hogy hátha bizonyos izmaim gyengébbek, amiatt tartom rosszul a vállamat. Vagy ez hülyeség?
Valaki a manuálterápiát javasolta. Azzal kapcsolatban van valakinek tapasztalata?
válasza:
válasza:ehhez gyógytornász kell.
összeállít a problémádhoz illő 20-25 perces felső háti mozgássort amit csinálhatsz minden nap cd-re.
és egy olyat ami 1-2 gyakorlat,ezt meg napközben óránként-kétóránként végzed 2-3 percig.
plusz megtanít helyesen ülni,felállni is.
válasza:Hogy ha van lehetőséged mindenképpen manuálterapeuta.
Konditerembe járhatsz de kerüld az olyan gyakorlatokat mint a guggolás felhúzás döntött törzsű evezés szabad súllyal állva nyomások stb ami megterheli a gerinced.
Idővel fokozatosan csinálhatod.
Tartásjavító heveder és gyógypárna is sokat segíthet.
20-25 percenként próbálj meg pár percet nyújtani.
Nekem is ilyen a tartásom gerincferdülés miatt sajnos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!