Miért nem fejlődnek rendesen a karizmaim?
Szóval több hónapja járok már edzeni, a mellemen meg a hátamon azért látszódik már a fejlődés, de a karom vékony és azon csak nagyon minimálisan látszódik az edzés. Lehet maga az edzés nem jó a bicepszre/tricepszre? Bicepszre 3 fajta edzést szoktam csinálni(egykezes, szabadon rúddal, bicepsz gép), tricepszre meg tricepsz gépet, meg csigát szoktam alkalmazni.
Nem mondanám, hogy rendesen eszem, max tömegnövelőt szoktam edzés után. 73 kiló vagyok(182cm), 18/F
válasza:
válasza: válasza:"szoktam csinálni" azt egy idő után megszokja az izom, és beáll. Ki kéne találni valami "szokatlant". Tricepszre egykezes súlyzó leengedése nyak mögé? Bicepszre is biztos van valami más súly/ ismétlészám/ mélység/ irány/ sebesség/ pozíció... Nem tudom, de újíts be. Újítás szokott változást hozni. Amúgy nem tudom, mennyivel csinálod, (szóval ha nem inged, ne vedd magadra), de az egykezes súlyzó legyen minimum 15 kilós, mert pl. egy 10 kilóssal tényleg nem fog már történni semmi. Bicepszre még a közelfogású, tenyér arcod felé típusú húzódzkodás is kiváló. Egy 50-nel lehet kezdeni a napot.
Tartsál 1-2 nap szünetet, miután "nagyon" megdolgoztattad a bicepszed, különben csak romboló hatást érsz el.
Meg be kéne vezetni a kétóránként valamit eszek rendet.
És elismerésem a felszedett 10 kilódhoz, tudom milyen keserves dolog az ezzel az alkattal, pláne 18 évesen! Ne szegje kedved, természetesen a kezdeti lendület alább szokott hagyni, de újításokkal még elérhetsz eredményt.
Köszi :)
Az új edzèstervbe berakok ilyeneket, meg emelem az egykezes súlyt is :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!