Szerintetek ez az étrend jó mára? Azért kérdem, mert ha igen, akkor ez lesz a minta a továbbiakban.
Hetente 5-ször 40 percet aerob-ozok (hajnalban, éhgyomorra), délutánonként pedig súlyzózom (naponta más-más izomcsoportra). A cél a szálkásítás, zsírvesztés lenne. 165cm/55kg Kell-e változtatnom valamin, és ha igen, min? Ja, és ovo-lacto vegetáriánus vagyok.
100g natúr joghurt
15g tönkölykorpa
15g fehérjepor
30g pirított, sótlan napraforgómag
220g főtt lencse
220g zöldborsó
100g főtt tojás
100g félzsíros tehéntúró
1 évőkanál 20%-os tejföl
200g brokkili
30g fehérjepor
összesen kb: 1200 kcal, 110g fehérje, 100g ch, 40g zsír
válasza:Nem igazán foglalkozom ilyen speciális baromságokkal, mint "ovo-lacto-izé-akármi", viszont az 1200 kalória szerintem nagyon kevés.
Én a helyedben körülbelül 1400-1500-at vinnék be, és többet / keményebben edzenék. Reggeli aerob helyett (amiből egyébként nem elég a 40 perc, mivel kb. akkor indulna be a dolog, te meg ügyesen befejezed akkor) inkább csinálj HIIT-et.
Shop.builderen találsz róla cikkeket, rövidebb és sokkal eredményesebb, mint az aerob.
válasza:"amiből egyébként nem elég a 40 perc, mivel kb. akkor indulna be a dolog" - Ez kb 20 éve még megállta volna a helyét. Ma már elég jól alátámasztott, hogy ez valószínűleg nem így működik.
Rengetegen leírták már. Legutóbb épp Monteztől olvastam. Nincs "zsírégető zóna". A zsírégetés egy folyamat. A tested nem hülye, hogy állandóan váltogat a hízás meg fogyás között.
Na, találtam egyet:
Bocs a linkért modik!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!