Minta étrend, állandó glikogén "egyensúly", így jó?

Üdv

Egy kis adat: 17 éves vagyok 175cm, 83kg egy pár kg zsírral illetve, egy kis izomtömeggel, 2 éves edzésmúlt után. Eddig többször híztam, mivel az étrendem nem volt teljes illetve sok cukros üdítőt fogyasztottam. Két kérdésem lenne. Az első az, hogy étrendnek ez így jó?

Reggeli(07:00 körül): 4 tojás egy szelet teljes kiürlésű kenyérrel /vagy/ sovány túró (120g) zabpehellyel (50g) + multi pro plus

"Tízórai" (09:45-11:00 között): sovány túró (120g) zabpehellyel (50g)

Ebéd(13:00 körül): csirkemell rizzsel

Edzés(14:00 vagy 16:00 kezdéssel)után: 100% beef isolate peptides (50g) vitargo (50g) kreatin monohidrát (5g)

Vacsora "előtti": tarja/csirkemell/pulykamell/karaj és rizs és uborka

Vacsora(21:00 körül): saláta és csirkemell

Ezen kívül 4l tiszta szénsavmentes ásványvizet fogyasztok illetve néha édesítőszeres üdítőt.

Mint látjátok nem mindenhol van pontosan kimérve a kaja, és van ahol néha disznót fogyasztok, ez azért van, mert 17 évesen még nem brutális pontos tökéletesen zsírmentes étrendet szeretnék, mert egy minimális zsírfelesleg nem zavar, csupán a tömegnövelésem minél nagyobb sikere. Szerintetek ez az étrend megfelelő? A húsoknál van, hogy rengeteget megeszem, szóval van, hogy 30g-60g közötti fogyasztásra esik egy vacsora előtti/vacsorai étkezés.

A másik kérdésem pedig, ugye az a lényeg, hogy a test egész nap állandóan el legyen látva tápanyagokkal és energiával megállás nélkül?