Ez a holnapi étrendem mennyire felel meg a nem hízlaló de tápláló és egészséges étrendnek? Ezek mellett edzek is, bár holnap pihenőnap van. Heti 5x edzek.
reggeli:
zabpehely natur joghurt
Norbi pugding
tízórai:
Protein
narancs/banán
ebéd:
könnyű hortobágyi palacsinta (VitálKonyháról)
2kor:
gyümölcs(mandarin/eper/banán)
vacsora: Protein, gyümölcs(esetleg ezt helyettesíteném főtt tojással)
Semennyire! Tiszta cukor az egész,se nem egészséges, se nem tápláló vagy kevésbé "hízlaló".
2015. márc. 10. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 A kérdező kommentje:
Akkor mi lenne a megfelelő?
2015. márc. 10. 21:37
3/8 anonim válasza:
" nem hízlaló" tehát gondolom diétázol ,reggeli zabpehely az jó,legalább 50 g menjen natúr joghurttat többit javítanám,a lényeg,hogy a ch-t teljes kiőrlésű dolgokból,durum tésztából,barna rizsből vidd be,gyümölcsökből csak alacsony szénhidráttartamúakat ennék,de még azt is elhagynám,fehérjét csirkéből,rizs,hal,marha..-ból vidd be. Este túrót vagy esetleg,ha fehérjepor,akkor Protein Delite-t ihatnál túrót többféle módon el lehet készíteni,röviden ennyi.
2015. márc. 10. 21:46
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 A kérdező kommentje:
Ma vettem Delit-t erdei gyümis :)
Azt elfelejtettem, hogy ez csak a holnapi vagyis igen teljes kiörlésű a tészta amit általában eszek, meg a kenyér minden teljes kiörlésű.
Nem eszek húst 4 éve de holnaptól már a csirkére rászokok ha mást nem is.
Halat nagyon sokat eszek imádoma tonhalat és nem olajosan teljesen naturan és egészségesen :) Köszi!
2015. márc. 10. 21:55
5/8 anonim válasza:
Jó, hogy ennyi gyümölcsöt eszel, de ez szerintem kevés.
A fehérje meg túl van lihegve, és a cukortól se lesz semmi bajod.
Egyél rendesen, zöldségeket + körettel, és gyümölcsöket.
Az semmiképp se jó tanács, hogy vigye le teljesen a szénhidrátbevitelét...
2015. márc. 10. 21:56
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Beviszel vagy 200gramm cukrot a gyümölcsökkel. Azt ajánlom olvasd el a Sárga kapszula című könyvet, ingyen letöltheted és az alapok benne vannak. Túl hosszú lenne elmagyarázni mindent, az hogy a testtömeged nő, vagy csökken attól függ kalóriapluszban, vagy kalóriamínuszban vagy-e. Az pedig, hogy milyen arányban épül-bomlik izom-zsír az ételek minősége és az edzés milyensége határozza meg.
2015. márc. 10. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 A kérdező kommentje:
Este ha kókuszolajjal sütök ki halat az megfelelő étkezésnek a nap végére?
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: