Alvás előtt 2 órával még lehet barna rizst enni? Edzés utánról van szó

--gömb--

Miért ne lehetne?

Valóban az összmennyiség számít, feltételezve egy reális elosztást.

Erre pedig szükség is van (mármint az edzés utáni tápanyagbevitelre), akkor is, ha éjfélkor edz az ember.

Vannak, akik nem esznek/isznak turmixot edzés után, mondván, hogy ennek pozitív hormonális hatásai vannak. Én nem gondolom, hogy összeségében véve jól jár ezzel az ember.

--gömb--

Az gyakorlatilag mindegy. A turmixot a gyorsabb felszívódás miatt szokás inni, de ennek nincs komoly jelentősége.

Alapvetően az összbevitel számít, de van/lehet még néhány tényező.

Kéne, mennyi az a barna rizs, hogy mennyi a napi össz Ch beviteled, hogyan osztod ezt el edzésnapon, különös tekintettel az edzés környékére (mennyit eszel edzés előtt, mi megy még edzés után lefekvésig), hány kiló vagy, mekkora a testzsír%-od (inzulinérzékenység miatt).