Kockahasat szeretnék, szerintetek? 15/f 186/69 heti 3x súlyz.2x kosárl. Naponta 3-4km séta Étren. Reg.3tojásfehérje, zölds. , puff. Rizs/cottage+zölds.10h gyüm/zölds. Ebéd csibemell, rizs, zölds.17h proteinsh. Vacs. Cottage+zöld/csibemell napi 3l víz

15 évesen még ne akarjál kockahasat. Ezt azért mondom, mert a fiúknál pont ez az a kor, amikor a legintenzívebben nőnek, változnak. Hol hízol egy picit, hol meg nősz. És ez összevissza történik, teljesen természetes módon. Sportolj sokat (az jó, ahogy írtad), étkezz egészségesen és sokfélét csak vigyázz, hogy ne hízz el. Aztán 18 éves korod körül be fog állni a szervezeted, a testmagasságod, a súlyod, na akkor elkezdhetsz az alakformálással komolyan foglalkozni és lesz is értelme. Most azért nem lenne, mert úgy se lenne tartós az eredmény a fent leírtak miatt.