Súlyemelő övet hány kg guggolás felett kell használni? 50-60kg-os guggolásnál kell? ha nehezen megy. és ha kell akkor hogyan kell feltenni az övet? Hogy kell használni?

az az értelme, hogy ki tudd tolni a határt. pl fel tudnál emelni 100 kg-t, de ekkora súlynál már ott van a rizikó, hogy kicsit veszítesz a kontrollból és könnyebben kaphatsz sérvet. ezért mondjuk mindig csak 80kg-val tolod, nem mersz emelni. az öv segít, hogy a hasfalad be legyen biztosítva. persze ezt csak ott szokás alkalmazni, ahol már tényleg a határon mozogsz, mert amivel rendesen megy a széria, ott a hasizmoddal kell feszessé tenni a hasfalat. ráadásul ahhoz, hogy betöltse a funkióját olyan szorosnak kell lennie, ami kábé 5 percnél tovább már nem túl jó, mivel elszorítja az ereket. szóval sztem akkor használd, ha olyan súllyal dolgozol, ami már vesézlyes lehet, de még van benned annyi, hogy egy sorozat megy vele. és utána azonnal vedd is le.

5 ismétlés alatti súlynál.