Egy utcai önvédelmi szituáció pár másodperc/perc alatt lezajlik. E pár mp/perc alatt a lehető legnagyobb erőt kell kifejteni. Milyen edzéssel lehet ezt az erőt fejleszteni?

ha egy küzdelemben "nagy"erõt kell kifejtened, egyszer találkozol olyan ellenfèllel, aki ezt az erõt fel tudja használni ellened és már meg is szoptad... nem erõ kell, hanem technika.

Érdemes gyakorolni védekezést és gyors támadást pl fejelés gyakorlását . Könyök és térd technikákat . Sérülés mentes önvédelmi eszköz gázspray (erősebb és drágább típusok ) viselése teszt gyakorlása is hatékony . Ehhez azonban könnyen hozzáférhető helyen kell tartani , nem sporttáska oldal vagy rejtett zsebeiben .

Hacsak nem felkapni akarod az ellenfelet és a fejed fölött lóbálni, akkor nem anannyitra hatalmas izomerő kell a konfliktuskezeléshez, hanem gyorsaság és technika.

Jàrj el mondjuk boxra ès ott megtanulsz ütni, védekezni. Nem az erő az eldő hanem a technika

A technikádat meg a gyorsaságot feldughatod ha ketten lefognak a harmadik meg agyonver. Ha viszont olyan edzést végzel, amitől piszok robbanékony leszel, akkor szempillantás alatt le lehet teríteni három szemetet is, főleg ha nem először kerülsz ilyen helyzetbe. A robbanékonyság tulajdonképpen a gyorsaság és az erő keveréke. Gyorsan fejtesz ki nagy erőt, a lehető leghatékonyabban. Súlyzózni kellene, főként a fekvenyomásra, katonai nyomásra, guggolásra, felhúzásra, húzódzkodásokra koncentrálni. Nagy súllyal kellene csinálni és alacsony ismétlésszámmal csinálni. Valamint el kellene menni futni is. Mégpedig sprinteket pihenőkkel, majd ha meg se kottyan a sprint, akkor áttérsz ingafutásra. Ez azt jelenteni, hogy vannak szakaszok amiket sprintelsz izomból, de a sprint szakaszok között meg vannak lazább, sima futásból álló szakaszok. Ami pedig még neked kellene, az egy boksz edzés. Itt megtanulnád a technikád, gyakorolnád a bunyót. Ezzel párhuzamosan a súlyzós edzésekkel pedig hatalmas ütőerőt lehet kifejleszteni. Ahogy erősödsz meg ráérzel az ütésekre úgy lesz egyre keményebb az ütésed. A sprintek pedig azért vannak, hogy még egy kis állóképességet is kifejlessz és hatékonyan, gyorsan tudd a tömeged megmozgatni. Nagyon jó edzésmódszer még a traktorkerék forgatás és a favágás. Sőt ha nagyon buzgó vagy, akkor cementes zsákkal sprintelj, de csak akkorával amekkora alatt nem sz@rsz be. Majd idővel növeled a zsák súlyát ahogy erősödsz. A tűzoltók is ezt csinálják, ez a tűzoltósprint, csak ők emberrel gyakorolják. Sőt még egy jó dolog az autó tolás. Egy üres útszakaszon rakd a kocsid üresbe és told. Ez különösen jó, ha többen akarnak beszorítani kis helyre például szórakozóhelyen. Így ki fogsz tudni törni és jó esélyed lesz magad megvédeni. Ha sok időd van, akkor a boksz mellett meglátogathatsz még egy birkózó edzést is.

Hogyne kellene erőnlét. Sokszor fontosabb, mint maga a technika. Hiába van meg a technikai tudás, ha nincs mellette erő. A harcművészek nem véletlenül fekvőtámaszoznak, húzódzkodnak egy kézzel. Állóképesség, erőállóképesség nem lényeges. A legfontosabb a maximális erő, és az anaerob képesség csiszolása, ugyanis egy utcai szituáció pár másodperc alatt lezajlik.

Igen. Nagyon gyorsnak kell lenned. Az utcán nem szabad tökölni, hanem összevágod a gyereket és elmész onnan de gyorsan, mert hamar fog jönni az erősítés a másik oldalról.