Kisebb súllyal több ismétlést csináljak, ha jobban érzem bicepszre?
Figyelt kérdés
Ha kisebb súllyal 4 x 12-t csinálok, jobban érzem hogy "bedurranik" a bicepszem, int ha nagyobb súllyal csinálnék 4 x 8-at. (Állva, rúddal.) A nagyobb súlytól persze jobban kifáradok, de olyankor kicsit besegítek akaratlanul lendülettel, hátradőléssel, stb. Melyik a hasznosabb?2015. febr. 26. 09:57
1/4 anonim 
válasza:
válasza:csináld szabályosan lassan koncentráltan és alacsony ismétlésnél is érezni fogod.
2/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
2015. febr. 26. 11:15
3/4 anonim válasza:
válasza:Ha bele kell segíts, az már nem ismétlés. Ezt szokták mondani. Válaszd meg a súlyt úgy, hogy szabályos legyen.
Én amúgy pont a bicepszhez szoktam ajánlani, hogy 20-15-12-8 szériát kövesse az ember (folyamatosan növeled a súlyt). A 12 és 8as sorozat lehet többször is (mondjuk 2-2x), de két magas ismétlésszámú sorozat jót tesz az izomérzetnek, vérkeringésnek, és utána szétbombázod nehezebb súllyal.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszi!
2015. márc. 2. 11:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!