2 hónapja kezdtem fekvőtámaszozni akkor még csak 15 öt tudtam max,3as sorozatban (reggel, délután, este ) most már úgy 45 - 50 et. Szerintetek jó ez így vagy egyszerre csináljak többet?

A terhelést növeld, ne az ismétlésszámot! Nincs értelme sok száz karhajlítást csinálni, mert az izom fejlesztéséhez nagyobb terhelés kell.

Mi a célod?

Olvasd el a sárga kapszulát.

Súlyzós edzés hatékonyabb, vagy ha saját súlyosat szeretnél, akkor fegyenc.

Kellene egy rendes edzésterv, találsz egy csomót a bodybuilder.hu-n. Meg cikkeket, étrendeket, stb. Merthogy az étrend az első! a Fejlődés alapja. A másik olvasnivaló a sárga kapszula, ingyen letölthető.

Az izom fejlesztéséhez nagy ellenállás kell, akkora súlyokkal, amivel csak kevés ismétlést tudsz megcsinálni. Ennek száma egyéntől, izomtól, edzéstervtől függ, de 8-20-25ig is mehet, de piramisnál akár 8 alá is, simán. Amiből már 40-50-öt meg tudsz csinálni, az nem elegendő az izom stimulálásához, inkább erőnléti edzésnek tekinthető.