Ketogén diétába zsírforrások?

A mákolaj főként telített zsírokat tartalmaz? :D

Amúgy az a baj, hogy elvileg a zsír is okozhat pattanásokat, de próbáld ki, lehet, hogy beválik. Amiket írtak azok, mind jók, plusz tökmagolaj, halolaj, és használhatsz állati zsírokat is, csak arra figyelj, hogy túlsúlyban legyenek az telítetlen zsírsavak, vagy legalább 1:1 arányban a telítettel.

De miert nem csokkented a feherjet es emeled a ch-t.

Sokkal egeszsegesebb lenne mint ketogenezni

Igen, tudom, hogy a magas fehérjebevitel okozza, de van, akinél a zsír is gáz. De ettől függetlenül próbáld ki. Azért jobb a ketogén diéta, mert ha jól csinálod nem veszítesz izmot, ha csökkented a fehérjét, és ugyanúgy szénhidrátos diétát csinálsz, szerintem több izmot fogsz veszíteni.

Nézd meg a Sárga Kapszulát, abban van mintaétrend ketogén diétára. Amúgy nem tudom, ha nagyon fanatikus vagy hordozhatsz magaddal lenmagolajat, de szerintem elég ha ráöntöd a kajára vagy ilyesmi. :D Illetve mondom, használhatsz állati zsírokat, zsíros húst, tojást. Ezzel csak az a probléma, hogy annak nem tudni pontosan a zsírtartalmát, de átlagot tudsz számolni.

Avokádó, tojássárgája, zsíros húsok, növényi olajok!

Nekem működik a ketogén, csak arra figyelj hogy több telítetlen zsírt fogyassz mint telítettet.

Kókuszzsír: 60% Közepes szénláncú triglicerid, ami nagyon jó energiaforrás. 30% Egyéb telített zsír és 10% omega9