Mennyire hatékonyak ezek a gyakorlatok?
Figyelt kérdés
Napi 40-50 percet vagyok ellipszisen 140körüli pulzustartományban, de előtte a következőt csinálom heti 3-4szer:100 hasprés, 50 guggolás, 50 hasprés váltott lábbal, 50 lábemelés hétra, és 1 perc un. plank(nem tudom pontosan a magyar megfelelőjét), hatékony?2015. febr. 18. 18:21
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A gyakorlatok jok. Az hülyeseg ahogy csinalod.
Mit akarsz elerni? Milyen az etrended? Miert csak a tested felere edzel? Honnan szoptad ezekez az ismetlesszamokat es hol van a progresszió?
2/3 A kérdező kommentje:
fogyni szeretnék első sorban, elhagytam a fehér kenyeret, kerülöm a cukros lisztes dolgokat, és félkész, gyorséttermi kaját, csokit, egyebeket, törekszek az egészséges táplálkozásra, lefekvés előtti 2-3 órában már nem eszek, és 1500 kalória körül próbálok maradni naponta, az ismétlés számot neten láttam, mit csináljak és hogyan másképp?
2015. febr. 19. 15:30
3/3 anonim válasza:
válasza:Este is kell enni!!!
Sokszor le lett már írva, de legyen itt is:
lassú felszívódású fehérje kell estére. Gondolj bele, mondjuk alszol 6-8 órát, az idő alatt 2-3x eszik egy olyan ember aki tisztában van a táplálkozással. Este vagy felkelsz 3 óránként kajálni és nem lesz rendes regenerálódásod az alváshiány miatt, vagy lassú felszívódású fehérjét eszel és megvan oldva a gond.
Cottage cheese, sovány túró, kazein, stb
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!