Mit csináljak ha megrekedtem a tömegelésben?

Több kalóriát igényel a szervezeted a további növekedéshez, ezért vagy többet eszel vagy kevesebbet mozogsz, így kevesebb kalóriát égetve el.

Azért 7 kiló növekedés után már várható, hogy nem hozza ugyanaz az étrend azt a fejlődést amit addig. Az edzésintenzitás csökkentése ugye negatívan is kihathat a fejlődésre, úgyhogy az a legegyszerűbb, ha többet eszel. Ha kajával nem megy akkor kiegészítővel meg is ihatod a hiányzó ch mennyiséget.

Zöld jumbot nehogy megvedd! Tele van cukorral semmi értelme.

Te nem zsírosodni szeretnél, hanem izomtömeget növelni.

Vegyél egy jófajta proteint pl: MHN 100%whey pro és mellé valamilyen szénhidrátot pl:carb-f. Ez legyen az edzés utáni turmixod.

Másik dolog. Azt mondod, már nehezen megy le a kaja. Te 62kg vagy. Képzeld el, aki 90-100kg és tömegel annak milyen nehezen mehet le a kaja :)