Mit lehet tenni az ízületek védelméért?

Nekem is ropognak a térdeim. Igazából annyira nem foglalkozom vele. Van térdvédőm, évente lenyomok 1-2 ízületvédő kúrát és ennyi. Orvos szerint minden rendben. Az alapos bemelegítésen kívül nem tudok vele mást csinálni. Figyelj a gyakorlatok helyes végrehajtására és ha fosol akkor kerüld az ízületnyíró gyakorlatokat.

Hát ahogy az előző válaszoló is írta fontos a kivitelezés ha gyakorlatokat végzel, de amúgy a "recsegés ropogás" az úgymond teljesen normális, meg ezek a durva talajt is kiváltja pl.: futásnál betonon, edzésen szintúgy stb..

Megfelelő hidratálással,vagyis legyen meg 20 kilónként az 1 liter napi folyadék bevitel.Megfelelő edzés,hogy az izomzat is tudja segíteni az ízületi munkát.Évente pár glükozamin kúra és a tej és tejszármazékok kiiktatása az étrendből.

Ez utóbbi hogy gondolod ezt ? Én a folyadékfogyasztás híve vagyok,de napi 4 liter folyadékot nem tudnék meginni.(súlyom alapján)Mondjuk kb.2-t viszont simán megiszok.

Pedig illene meginni annyit.

Megpróbálom ,,mondjuk egy hétig,csak wc-t nem tudom hol találok olyan sűrűn.A 4 liter elfogyasztása azt jelenti,hogy kb. fél óránként kell mennem wc-re és ez nehezen kivitelezhető.

Gyorsan hozzászokik a szervezet. Arra figyelj, hogy ne egyszerre igyál 1-2 litert :)