Hogyan tudok eredményesen gyúrni?

Figyelj, és összpontosíts, a sárga kapszulát olvasd el, testben és lélekben készülj fel, már most elkezdheted erősíteni a tested, pl. otthon hasprést csinálni, aerob testmozgást végezni, hogy fittebb legyél.

Készítsd el a az étrend-tervedet, számold ki mi mennyibe fog kerülni.

Ha ez megvan, akkor utána ki tudod számolni elég a fehérje, ha nem, akkor vagy növeled a húsok mennyiségét, vagy pl. savófehérjét/vagy olyanf ehérjét vásárolsz amit a szervezeted jól tolerál.

Mindenképpen ki kell aludnod magad, és pihenned is kell majd, hogy tudjon regenerálódni a tested.

Egy nyár nem lesz elég, de ha elkezded, már fél év alatt is jelentősen változik a tested, 1-1,5 év múlva lehet mér értékelhető eredmény.

A 10 kg-os súlyzó baromi kevés lesz. Még most kezdj el spórolni kondibérletre, 5-10 ezer Ft/hó