Ha nem érzek edzés közben egy izmot, nem fáj/ég attól még fejlődhet?

Ha nem érzed, vagy csinálod kis súllyal ahol még jól érzed, vagy hanyagolod. Van azért még lehetőség, egykezes nyomás, egykezes 45¤ nyomás, chess press gép, smith kereten is jobban ki lehet kapcsolni a vállat.

Csináld úgy, hogy előfárasztod a vállaidat majd döntött padon kezdesz kisebb súlyal és csinálj bemelegítés után 3x15 vagy 3x20 sorozatot 1 perces pihenőkkel a sorozatok között majd kicsit emelsz a súlyon és ugyanez egyenes padon. Én sem éreztem a mellem de ha fáradtak a vállaim és kisebb súlyokkal dolgozok akkor jobban tudok a technikára figyelni de mégis edzek. Azt szoktam olvasni, hogy fontos az agy izom kapcsolatot létrehozni. Próbálj koncentrálni, hogy csak a melled használd. Esetleg fogd egy kicsit szélesebben átmenetileg a megszokottól. Remélem tudtam segíteni, nekem ez így bevált.

Ha ugy csinalod ahogy irtam akkor igen mert biomechanikailag nem vagy képes a mellizomrostok nagymértékű aktiválása nélkül teljesíteni a gyakorlatot.