Milyen a korrekt nyújtás? És mire való?

Az első jól írja, plusz még az izomláz, a másnapi bemerevedés elkerülése miatt is fontos a nyújtás.

Bicepszre én úgy szoktam nyújtani, mint mellre: megkapaszkodom egy stabil dologban (pl. a gép fogantyúja, vagy ajtófélfa), és kinyújtott karral befelé dőlök, húzom magam. Ha érzem a bicepszben a nyúlást, akkor csinálom jól.

Technikailag fontos, hogy ne egy rövid rángatás legyen, hanem akár fél percig is tartsd ki, mert idő kell, hogy a mélyebben lévő izomszövetek is megnyúljanak.