fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nyújtás edzés után vagy előtt?

Nyújtás edzés után vagy előtt?

Figyelt kérdés
Úgy hallottam hogy hideg izmot nem nyújtunk nem tudom hol olvastam már...
2014. dec. 1. 21:03
 1/9 anonim ***** válasza:
Edzés végén szoktam.
2014. dec. 1. 21:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Edzés előtt bemelegítés kell, amiben dinamikus nyújtás is lehet, az edzés során a gyakorlatok/sorozatok között is mehet dinamikus nyújtás. De a statikus nyújtás csak az edzés végén menjen!
2014. dec. 1. 21:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
jól olvastad, veszélyes lehet! én a sorozatok között szoktam.
2014. dec. 1. 21:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Előtte semmiképp, közte és utána lehet.
2014. dec. 1. 21:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Én is láttam már sokakat nyújtani ilyen-olyan edzés előtt. Főleg a "profi" futó anyukáknál látom, hogy nyújtanak 10 percen keresztül futás előtt. Én meg azon gondolkodom, hogy konkrétan mit nyújtanak, mikor még meg se mozdították a kis csoffadt izmaikat?
2014. dec. 1. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 *Glissade* ***** válasza:

Lehet finoman nyújtani hideg izmot is, pici átmozgatás után, de TILOS a hajlékonyságra edzeni ilyenkor.

Hatása: kevésbé lesznek sérülékenyek az izmok edzés közben.


Ha hajlékonyabb szeretnél lenni, arra csakis izaddásig bemelegedve, az idegrendszeredet picit lefáraszva, tehát edzés után érdemes!

2014. dec. 2. 01:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 *Glissade* ***** válasza:
Semmi bajod nem lesz, ha hideg izmokkal " beleülsz" hátsó békába, de az angol spárgát tartogasd edzés utánra ;)
2014. dec. 2. 01:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 *Glissade* ***** válasza:

Ok:

Ugye a hátsóbéka segít, hogy ne szakadj, majd szét edzésen.


De az angol spárga erősebb nyújtás, a hideg izmok sérülékenyebbek, plusz lelkileg sem vagy rákészülve, ill. az alaposan megnyújtott izomra nem szabad közvetlenül utána ráedzeni, mert a nyujtás hatására kevésbé van tónusban!

Ezért kell a VÉGÉRE tenni.

2014. dec. 2. 02:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
köszönöm mindenkinek :D
2014. dec. 2. 06:17

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!