Tudnátok mondani nekem egy jó nyújtás edzéstervet vagy csak sima nyújtó gyakorlatokat?

Valószínűleg azért vagy merev mert nem hagysz elegendő időt a regenerálódásra és elfásulsz, csökken az erőszint és a motiváció.A nyújtás edzés előtt inkább csak a bemelegítés része és az edzés utáni levezető nyújtás azért kell hogy ne savasodj be annyira.A masszázs és fürdőzés,nyújtás segít regenerálódni.