Nem teszem tönkre magam még ezzel is?
A helyzet az,hogy nagyon szeretnék diétàzni és edzeni,de mostanàban valahogy nem jött össze,mert sokat voltam beteg. Az életem egy kicsit zsúfolt most,2sulit csinálok egyszerre+egy munka. Ez időben elég gàzul jön ki,és valamikor tanulnom is kéne.... Legutóbb az alvàs időmből edzettem,de ez sem lesz jó így... A kérdésem az,hogy ha most ilyen stresszes,hajszolt időszakban diétàzom és edzem az nem lesz màr nagyon sok a testemnek/szervezetemnek? Azt érzem,hogy kb.mindjàrt belehalol annyi mindent kéne csinàljak,de nekem ez nagyon fontos lenne.
Köszönöm előre is a segítséget!
válasza:Az edzést semmiképp ne hagyd abba!
Nyilván nem ilyen időszakban kell csúcsokat dönteni.
A sport a legjobb módja a feszültség levezetésének és a rendszeres edzések sokat javítanak az alvás minőségén, ami talán a legfontosabb stresszes időszakban.
A diéta étrendet jelent.
Tehát ebben az értelemben a diétát se hanyagold!
Ilyen időszakban sokkal fontosabb a test ellátása a megfelelő minőségű, mennyiségű és arányú mikro- ill. makrotápanyagokkal.
Lődd be a szükségleteidnek megfelelő makrotápanyagokat és próbáld minél nagyobb hányadban tiszta forrásból fedezi őket.
Mikrotápanyagok terén ugye alap a multivitamin, C-vitamin, kalcium-magnézium és az omega3.
Stresszes időszakban nem árt fokozni a C- és B-vitaminok, valamint a magnézium bevitelét.
Mellette meg lazíts sokat, friss levegőn séta, meditáció, kevés tv/számítógép, stb.
válasza:Gondolom a diéta alatt nem egy jól öszerakott étrendet (mert ez inkább hasznos mint káros) hanem egy ilyen koplalós, hat után nem eszünk-es szarságot értessz. Egy intenzív edzés után szinte kötelező a min.8 óra alvás.
A sok lebetegedést kitudod kerülni ha szedsz egy alap multivitamint + c vitamint. Ha nincs erőd edzeni, dobj be néha egy edzés előtti stimulánst és jobb lesz. Hát kb. ennyit tudok tanácsolni.
Köszönöm a válaszaitokat! Hasznosak voltak!
Szoktam enni 6utàn,anélkül a napi 5-6étkezésem nem is lenne meg. Fehérje étrendet értettem a diéta alatt: csirke,rizs,hal,zöldségek,sovàny túró...stb. Szàmolom a fehérje,szénhidràt bevitelt,illetve a kalóriàt is. Egy héten àtlagosan próbàlok 0,5kg-ot lefogyni. És igyekszem nem félrekajàlni.
Vitaminokat màr elkezdtem szedni. B,c vitamint,kàlciumot,magnéziumot szedek. Majd még kibővítem,kezdésnek ennyit tudtam venni.
Az alvàssal tényleg vannak problémàim,majd megpróbàlok tényleg többet lazítani és relaxàlni.:)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!