Hány órát kell mozogjak (napi szinten), hogy hamar leadhassak 8 kg-t?

Én is itthon edzek,van hogy egy órát ,van hogy délelőtt egyet és délután egyet.Idén már 6 kilót fogytam.A fél óra szobabicikli alap.

Ha jó eredményt akarsz, akkor ahhoz kell egy étrend is. Kalória minuszos, magas fehérjetartalmú (ha nem akarsz izmot veszteni) szálkásító diéta javallott fogyáshoz. Ezt ki kell egészíteni erősítő edzéssel (az izmok megtartása miatt) és aerob/kardio mozgással.

Nyugodtan diétázhatsz (diéta étrendet jelent). A gond ott kezdődik, hogy sokan a koplással, 6 után nem eszünk és egyéb fogyókúrás hülyeségekkel azonosítják. Közben az nem diéta hanem agyfasság. A normális étrend ott kezdődik, hogy előre megtervezed mit, mikor, mekkora mennyiségben és miért fogyasztassz el. Mivel fogyni akarsz (ha már itt járunk miért pont 8 kg-t? Mert pl 58 mutat a mérleg de Te leakarsz menni 50re és akkor leszel -szerinted- csinos vagy mi?) Tudod, hogy ha ennyi felesleges zsírtól szabadulsz meg jobb lesz az alakod? Nem értem. A lényeg, hogy normális szálkásító étrend (amit itt megtalálsz: shop.builder) mellé erősítő gyakorlatok (fekvőtámasz-guggolás-invertált evezés) és aerob/kardió mozgás kell heti max 4szer. 2-3 hónap alatt reális a -8kg minusz.