Tömegnövelő étrendet szeretnék 16/F 168cm 52kg mezomorf alkat. Napi mennyi makrótápanyagot vigyek be?
Figyelt kérdés
Heti 3x vagy hogyha nem bírok magammal 4x edzek.2015. febr. 1. 08:41
1/4 anonim 
válasza:
válasza:2g/tskg fehérje (ebbe csak az állati eredetűt számold)
3g/tskg szénhidrát(ezt persze majd emelni kell, de kezdésnek elég. 5 fölé nem érdemes menni, ha nem ekto vagy)
Zsír az érdekes. 0,5-öt szoktak javasolni, de én ezz nem számolom. De valamennyi esszenciális zsírsavra szükség van, ezért érdemes lenmagolajat használni.
2/4 A kérdező kommentje:
Földi mogyoró jó arra? a zsírsavakra
2015. febr. 1. 09:20
3/4 - palilaci - válasza:
válasza:Igen bar elegge sok benne a telitett zsir de napi 50-100g mehet nyugodtan
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm:)
2015. febr. 1. 10:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!