Nagyon vekony vagyok, es nem igazan tudok hizni ezert arra gondoltam h edzek es ezzel az izmaimat novelem . Ilyen lehetseges es ha igen akkor milyen modszerekkel? 16/l

Attól, hogy önmagában edzel, még nem fog nőni az izmod, ahhoz rendes étrend is kell, ami rád hatványozottan igaz, ha alapból vékony alkatú vagy.

Builder alapismeretek, Sárga Kapszula című könyv, ezeket ajánlott elolvasni.

Csak óvatosan az edzéssel mert 2 hét múlva még véletlenül ilyen leszel.

[link]

Biológiailag nincs olyan, hogy nem tudsz hizni. Az van, hogy jelenleg gyors az anyagcseréd és/vagy nem eszel eleget. Ha hizni akarsz, sokat kell enned. DE! Azért nem mindegy, a feljött kilók miként jönnek fel. Mert zsirt felszedni baromság, izmosodni és némi zsír mellé meg egy jó forma alapja. Erre jó a súlyzós edzés. Ez talán még fokozza az étvagyadat is.

Viszont a fejlődés három alap tényezöből áll. Megfelelő edzés, megfelelő súlyokkal, megfelelő pihenés a regenerációhoz, és megfelelő étrend. Ezeket az alapokat a már fent említett sárga kapszula vagy alapismeretekből nagyrészt elsajátíthatod. Sajna kicsit összetettebb a dolog, mintsem pár sorban letudnánk irni.

1. Ne kardióz egy percet se (max bemelegítés szinten 4-5 perc séta)

2. Súlyzós edzés, minél nagyobb súlyokkal 8-10 ismétlésekkel

3. Egyél bármit csak többet mint amennyit most (persze, ha lehet minél több húst)

4. Hetente 3 alkalommal edz

5. Legyél kitartó