Ez jó mell-bicepsz edzés?
Figyelt kérdés
Mell.:
Fekvenyomás 5sorozat
Tárogatás 3sorozat
Tárogatás gépen ülve 3sorozat -Superset
Fekvenyomás ferde padon egykezesekkel 4sorozat
Áthúzás 4sorozat
Bicepsz.:
Bicepsz francia rúddal 4sorozat
,,Spider biceps,, 4sorozat
Bicepsz beforgatással 4sorozat
Kalapács bicepsz 4sorozat -Superset
2015. jan. 28. 07:34
1/4 - palilaci - 
válasza:
válasza:Sok lesz.
Mellre: Fekvenyomas 12-10-8-6-8-10-12
Ferdepados nyomas 3 sorozat
Tarogatas/athuzas 3 sorozat.
Bicepsz:
Allva bicepsz 4 sorozat
Kalapacs bicepsz 3 sorozat
+ha ugy erzed mehet edzes vegen 1-2 sorozat koncentralt bicepsz.
Ez par honapig megteszi, utanna valts gyakorlatot, sorozatot, ismetlesszamot
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ja, túl sok!
Mellre menjen 12-14 munkasorozat, bicepszre pedig 6-9.
3/4 anonim válasza:
válasza:Nem kell agyon vagni az izmot 20 sorozattal, attol nem fog jobban fejlodni, sot pont ellenkezoleg. 8 sorozat eleg a karra ketfele gyakorlatban, de nekem mellre is eleg 2 gyakorlat 5-5 sorozattal. 20 sorozat utan 2 hetig pihensz?
4/4 anonim válasza:
válasza:Koncentrált bicepszgyakorlattal szoktam befejezni... az jó a végére.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!