Ki miota csinalja a testepitest és eddig milyen sikert ért el? Illetve milyen sérülések a leggyakoribbak?

Huha 2 eve kezdtem el fekvotamaszozni meg kicsit figyelni arra h mit eszek. Fogyni akartam es erosodni. 20-22%rol le is ment a testzsirom olyan 14-15%ra. Ez volt 2013 januartol-2013 juniusig. Aztan mikor elkerultem kozepsuliba volt a koliban konditerem es oktobertol oda jartam. Persze mell- bicepsz meg ugy nem voltam annyira kepben a dolgokkal. Aztan nyaron abbahagytam es 2014 szeptemberetol elkezdtem komolyabban (etrend, edzesterv) es jelenleg itt tartok:

Felkar 32-39 cm

Comb 52-60 cm

Mellboseg 85-102 cm

Vadli 37-41 cm

Suly: 64 kg -> 87 kg

Szivműtét után kezdtem el,akkor lefogytam 49 KG ra,most vagyok 60, fél éve edzek kb

+os padon,meghúztam valamimet,de úgy,hogy ha levegőt vettem, nagyon szurt,vagy ha felemeltem a bal karom,ez kb 4 5 napig tartott

Gratulalok Szergej!!! :-)

En elertem a celomat, sot tul is szarnyaltam.

Kb. 10 ev kihagyas utan ~2 eve ismet elkezdtem a kondizast eloszor otthon, es egy honapja mar terembe is eljarok. Le voltam fogyva 60 kg-ra, de nagyon hamar es latvanyosan visszajott a regi formam, sot a felkarom is nagyobb mint anno volt. Kb. 30-asrol indult, es mar csak 4,5 cm kell a 50-hez. :-D

Eroben is hamar visszajott a regi formam.

10 ev kihagyas utan lenn a terembe 2 het utan fekve nyomtam 100 kg-al 8-at. Egyedul. Pedig otthon nincs fekvenyomopadom.

A serules sajnos kerulget. :-D

A hatamat egyszer 2 hetig kellett pihentetni,(enyhe izomszakadas) a felkarcsontomban es az orsocsontomban a csonthartya enyhen begyullad neha... Foleg a nagy sulyokkal valo sarnyagatastol.

Ja es a konyokomet is nagyon a hataron terhelem.