Hogyan lehetne összerakni agonista/antagonista elv alapján egy edzéstervet?
Figyelt kérdés
Saját súllyal, és szabad súllyal.2015. jan. 25. 11:55
1/5 Pörölyfej Béla 
válasza:
válasza:Egyik nap nyomó, másik nap húzó gyakorlatok.
2/5 A kérdező kommentje:
És egy edzésen belül lehetséges? Mondjuk hát-mell, bicepsz-tricepsz.
2015. jan. 25. 12:02
3/5 Pörölyfej Béla válasza:
válasza:nyomó = mell + váll + tricepsz
húzó = láb + hát + bicepsz
Egy kicsit részletesebb felosztás:
Nyomás:
a váll elülső és oldalsó része
mell
tricepsz
combfeszítők
farizom
vádli
Húzó:
váll hátulsó része
a hát izmai
bicepsz
combhajlítók
farizom
has
A vádlit, hasat bárhová beillesztheted.
4/5 Pörölyfej Béla válasza:
válasza:És egy edzésen belül is lehetséges.
5/5 anonim 
válasza:
válasza:fekvenyomás-mellhezhúzás szerintem jó párosítás,nekem bevált
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!