Vállizom csuklya helyett, hogyan? 23/L

Alapesetben azt mondtam volna, hogy használj kisebb súlyokat, de ezek szerint azt használsz. Bár kérdés, hogy tényleg kis súlyok-e. Oldalemeléshez pl. biztos, hogy pinasúly kell. És ami szintén fontos, hogy szabályosan végezd. Ne magad elől indítsd a súlyt, érdemes is ülve csinálni. És nem kell nagyon felemelni se, ha érzed, hogy már a csuklyád megfeszül, akkor túl magasra húztad. Amúgy azt szokták mondani, hogy arra kell gondolni, mintha ki akarnál önteni egy flakonból egy vizet. Nekem ez bevált.

Vállból nyomásnál egyszerűen próbáld nem felhúzni, illetve feszíteni a csuklyád. Egyszerűen erezned kell. Nem tudom, mekkora súlyzóid vannak, de érdemes lehet ezt is begyakorolni kisebb súllyal. Csinálj meg kis súllyal 50-100 ismétlést. Ha úgyse érzed a vállad, lehet, hogy nincs is. Ami elég baj.