Ha nincs izomlázam, nem jól csináltam?

Sziasztok!

Tegnap csináltam meg nőként az első súlyzós edzést, 30 perces nőknek való kezdő edzésterv. Elvileg az a jó súly, amivel tudok csinálni 10 ismétlést, de 15-öt nem, vagy csak nagyon nehezen. Nálam ez a 4 kg volt, nagyobb súlyként pedig néhány gyakorlathoz a 6 kg-t használtam, egyoldalas gyakorlatokhoz pedig a 7 kg-t, a csaj is ezt nyomta a videón.

Éreztem, hogy kezdésnek bőven jó, égett is, fájt, izzadtam, de mára nem lett izomlázam. Emeljem a súlyt? Tükörben néztem, hogy mindent jól csinálok-e.

Eddig mondjuk eveztem, tehát mozgatva voltak az izmaim. Ha hatásosnak éreztem, akkor maradjak még ennél, vagy így nem ért semmit?

Köszönöm, ha válaszoltok!