Estenkenti 5-10 perc normalis tempoju kocogassal, es napi 5-10 perc intenziv hasizomedzessel le lehet adni nyarig kb 7-8 kg-ot?

Igy nem.

Vonj meg mindenféle innitkivéve a vizet.Semmiféle péktermék és semmiféle cukor gyümölcs se gyümölcs helyett zöldséget.Fehérje dús húsok pl. csirka hal stb. ezekből a húsokból álljon az étrended és zöldségből és heti min. 3cardio pl.kocogás,foci stb.

Este 6 után semmi kaja, Colos és Bunny verik a fejüket a falba :DD

Kenyér -> nope

Tea -> saját magad főzött tea mindenféle ízesítés nélkül még belefér de alapból víz, és abból rengeteg (4l illene naponta)

Napi 3-4g/test kilógramm fehérje (csirkemell, pulykamell, hal, tojás, túró)

És napi 2-3g/test kilogramm szénhidrát(rizs, zab, burgonya NEM SÜLTKRUMPLI, köles, stb)

5-10 perc kocogás édes kevés, de mondjuk 15-20 perc HIIT már megteszi (mondjuk mivel gondolom nem vagy valami edzett 1 perc séta és 30 másodperc sprint váltakozva, de az a sprint tényleg ami kifér csövön)

Kocka hasad csak akkor lesz ha szálkás vagy, addig ne várd, hogy látható eredménye legyen a hasizom edzéseidnek.