Milyen időközönkent kell edzestervet valtani?
Vannak akik szerint 3-4 havonta vannak akik szerint "erzesre",ha leall a fejlődes.
Jelenleg az ICF 5X5-öt csinalom ez lenyegeben teljes testes. Ezt is lehet 4-5 honapig csinalni? Es egy teljes testes utan valthatok egy stronglift programra? (Madcow) Vagy mindenkepp kell 1-2 hónap "pihenő" osztott?
Nem vagyok kezdő,csak fejletlen mert sokaig sz.rul csinaltam.
20/F
válasza:Az ocf 5x5-öt úgy irták meg hogy addig csinálhatod ameddig nem megy pár ismétlés 100 kg-os fekvenyomásba 140-es guggolásba 180-as felhúzásba.
Ezek után kipróbálhatod a madcow-t, texas method-ot, mondjuk ezek elsosorban amerikai focistaknak íródtak nem testépítőknek tehát előfordulhat hogy lesz lemaradott izomcsoportod vele (pl kar) viszont sok tomeget pakolnak fel.
De kiprobálhatod candito 6 hetes programjat vagy az icf írójának a haladó edzéstervét.
Esetleg a HST-t ajánlja olyanoknak akiket csak a testépítés érdekel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!