17 éves fiú vagyok,89 kiló. Fogyni szeretnék de diétába nem akarok bele kezdeni mert azt olvastam hogy ilyen fiatalon az csak tönkre teszi a szervezetemet és inkább egyek egészségesen, mozogjak sokat. Ez igaz?

Ja. Amúgy anyuci főtt kajája van, és más nincs, akkor hogyan terveztél súlyt leadni? Azzal nem fog menni. Fele zsír, fele só/és vagy cukor meg fehér liszt, és egyebek. Szendvics meg felejtős. Helyette zabpehely, fehérje shake-el keverve. Zabpehelyhez öntesz az adott adaghoz megfelelő mennyiségű vizet, és szépen lassan magába szívja utána hozzákevered shakehez. Ebédre pedig csirkemell, és rizs. Vacsora pedig vmi könnyű.