Mennyi az ideális szénhídrát bevitel egy napra szálkásításhoz?

Rohadt egyszerű a dolog, nem kell túlbonyolítani. Az adott fehérje mellett (akkor most legyen a zsír is adott, de azért azzal lehet játszani, gondoljunk csak a ketogén diétára) eszel 5g/tskg szénhidrátot. Ha egy hét alatt nem csökken a tömeged 0,5-1kg akkor visszább veszel a szénhidrátból, ha ennél többet csökken, akkor növelsz a szénhidráton. Az elején gyorsabban megy a fogyás mint késöbb, ezért is kell mindig újraértelmezni a dolgot.

Ha a fogyás nagyon belassulna, lehet 1-2 nap visszatöltést is alkalmazni 2 hetente, amikor megy a ch mint állat.

De miért kell túlbonyolítani, miért érdekel a kalória? Amúgy 1g fehérje 4 kalória, a szénhidrát kb úgyszint, a zsír meg 9 kalória. Beszorzod és kész.

Az meg megint nem értem, minek a százalékos elosztás. Beviszel 140g fehérjét, 70g zsírt, és 350g ch-t az elején aztán majd látod, sok-e vagy kevés.