Hogy van az hogy pl. : hugh jackman 'étrendje' 5000kcal-os és az 'étrendje' full diétás? Saját súlyos edzést csinálok és érdekel, hogy elég tápanyagot viszek-e be.

Szia! Amit írtál étrend, elég tudatosnak hangzik, láthatólag tisztában vagy a tápanyagok minőségének fontosságával. A következő linken: [link] könnyedén megnézheted az általad írt ételek tápanyag és kalóriatartalmát. Fontos, hogy sportolói gyakorlatban a kalóriának egyre kisebb jelentősége van, és a makro- és mikro-tápanyagok a fontosak. Az, hogy neked mennyi kell, meghatározza a cél (tömegnövelés vagy fogyás) és a testtömeged, valamint a genetikádban kódolt anyagcseréd, ami teljesen egyedi és csak te magad tudod kitapasztalni az évek során. Az hogy XY-nak ez az étrend diétás, az azt jelenti, hogy a fenti tényezőknek megfelelően ez a kalóriamennyiség számára diétásnak tekinthető. (Gondolom a diétás fogalom alatt a fogyáshoz vezetőt érted). Egy megjegyzés egyébként: Az edzés utáni turmix-szal felesleges aminosav tablettát szedned, hiszen ez a fajta tabletta ugyanazt a komplex aminosav profilt biztosítja mint a tejsavó csak tablettás kiszerelésben, sokkal drágábban. Inkább porból tegyél még bele pluszba, vagy amino 3200 helyett adj hozzá plusz glutamint, vagy BCAA-t.