Ha heti többször edzek egy izomcsoportra 2-3 szor gyengébben akko teltebbek és feszesebbek lesznek az izmaim?

Persze ezeknél fontosabb hogy amikor ott vagy mennyire végzed a gyakorlatokat keményen. Ha utálsz teljes testre edzeni akkor nem fogod úgy odatenni magad.

Ha kisebb az intenzitás, nem kell annyit pihenni. Egyáltalán nem biztos, hogy az a legjobb ötlet, hogy heti egy edzésen porig romboljuk az izmot, és utána egy hétig kell regenerálódni. Működik, de lehet hogy valakinek jobban beválik a gyakoribb, kisebb intenzitású edzés.

Az intenzitás a használt suly nagysága. Ami itt is ugyan akkora. A volumen ami csökken.

2 nap alatt simán regenerálódok, szerintem se kell több. Próbáld ki. Sokan így csinálják, de semmi nincs kőbevésve, mindenkinek más válik be. Én se mondom, hogy mindig teljes testre fogok edzeni, lehet,hogy pár hónap múlva ismét váltok két napis osztottra, azt is csinálom pár hónapig, aztán visszaàllok ismét erre. A változatosság gyönyörködtet :) , testépítésben meg kifejezetten hasznos is!

Egyrészt beleunsz, másrészt ha hozzászokik a tested, hogy mindig ugynazt a terhelést kapja, ugyanúgy és ugyanannyit, akkor alkalmazkodik, és az a fejlődést is visszaveti. Ezért kell változtatni az intenzitást, a volument, a gyakorlatokat, a felosztást, stb rengeteg módszer létezik.