Biotech usa cratin monohydrat (500g) Hogy szedjem?

"Feltöltés

1-3. nap Izomtömeg x 0,3g kreatin naponta

3-6. nap Izomtömeg x 0,15 g kreatin naponta (tehát az előző mennyiség fele)

Szintentartás

7. naptól 2-5 g naponta

Edzés után közvetlenül

Reggel felkelés után közvetlenül éhgyomorra

Egy étkezés elött 20-30 perccel, 4-6 órával az elöző adag után

Ha valakinek olyan szerencsétlenül jönne ki valamilyen ok folytán (pl.: nem tolerál 5 g-nál nagyobb adagot egyszerre), hogy napi 4-6 adagra elosztva kell bevinnie a napi kreatinmennyiséget, akkor azt tegye meg reggel, edzés után és 4 étkezés elött 20 perccel úgy, hogy minél több idő teljen el az adagok között.

Tehát a kreatint a transzportrendszer elemeivel vegyük be, csakis éhgyomorra, vízzel és semmilyen más tápanyaggal nem keveredhet kb. a beszedés után 20-30 percig!"