Hogyan tartsam be az étrendem egy fesztiválon?

Nyáron lesz 3 fesztivál amire megyek. Nagyon keveset iszom évközben, Heti 4x edzem és az étrendemre is odafigyelek már 2 éve, mondjuk úgy nem most kezdtem. Eddig ha fesztviálozni mentem, úgy voltam vele hogy pihenőnek jó és kijár 1 hét hogy addig leszarhassak mindent, de most úgy vagyok vele hogy valamennyire oda kéne figyelni az érkezésre, mert a 3 fesztivál 1 hónapon belül lesz, az meg rengeteg izomveszteséggel járna (hozzáteszem nem tervezek inni sokat). Van ötletetek hogy hogy tudnék rá valamelyest odafigyelni? Ha megvan már a napi 150 g fehérjebevitelem akkor már elenyésző az izomveszteség. Shakert és fehérjét ugye nem tudnék bevinni, főzni pedig nem tudok. Névszerint egyébként a VOLT fesztválról, a Rockmaratonról és egy külföldi fesztiválról lenne szó. Van valami ötletetek hogy hogy oldjam meg a kajálást?