Kezdő testépítőként segítséget kérek?

Kiegészítőket elfelejtheted, sokat nem ad hozzá, főleg a JUMBO nem. Sok benne a cukor, dobálja az inzulin szinted, és hol pörögnél tőle, hol majd elalszol.

Sárgakapszulát olvasd el, tisztázza az alapdolgokat itt megtalálod:

sargakapszula.hu

A másik, hogy googlizz rá: alapismeretek

az első találatra katt rá, és olvasd el szintén (több oldalas)

Ha elolvasod a kettőt érteni fogod hogy a kajálás sokkal fontosabb mint a kiegészítők, főleg az elején. Multivitamint vehetsz, az nem árt, de ne költs szerintem az elején ilyesmire. Kajálás 90% tömegnövelő 10% (vékony testalkatúaknál még kevesebb). Most kell neked az a 10% annyi pénzért? Inkább tedd el, és költs kondibérletre.

Kicsit később, egy 5-6 hónap alatt látod majd hogy mennyire tetszik ez neked, beáll már az étrend is, megszokod a dolgokat. Akkor már érdemes tápkieget venni, de kezdőként szerintem nem. Csak várja mindenki a csodát tőle, ami csoda pedig nincs.

4 en írtuk le hogy rossz, illetve hogy felejtsd el egyelőre a tömegnövelőket. Állítsd be a kajádat, legyen 2 hónap edzéstapasztalatod, és étrended tisztán, és utána nézz szét a tápkiegek között.

Elolvastad azokat amiket linkeltem egyáltalán?

Ott le van írva hogy milyen edzést kövess az első 2 hónapban, milyen legyen, és hogy állítsd össze az étrended. Ennél jobb tanácsok nincsenek. Ez az alap, amit tudnod kell ahhoz hogy súlyhoz nyúlhass egyáltalán. Suliban úgy mondanák, hogy ez még az egyes szint, de már nem a 0ás.