Hétfötöl szeretnék tömegelni de nem tudom elég lesz-e ha csak alapgyakorlatokat végzek Föleg húzódzkodás és tolódzkodás plusz súlyal (15-35kg) guggolás Felhúzás?
Figyelt kérdés
2014. dec. 27. 09:56
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként amúgy is átmozgató jellegű teljes testes edzéseket kell végezned heti 3-szor, minimum 6-8 hétig, de inkább 3 hónapig.
De tömegnövelő edzés nincs, csak étrend.
2/3 Pörölyfej Béla 
válasza:
válasza:Bicepszre, vádlira, vállra is kell azért valami.
3/3 Pörölyfej Béla válasza:
válasza:Hiába megy a húzódzkodás bicepszre is, a tolódzkodás meg vállra is, azért kellene külön rájuk valami. Húzódzkodj szélesen és csinál bicepszet még állva rúddal meg vállból nyomást, esetleg mellről nyomást. Vádlira jó a pipiskedés súlyzóval a kézben, vagy ha teremben edzel akkor biztosan van vádligép.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!