Miért baj az, hogyha nem tartok be semmilyen étrendet és rossz kajákat eszek? Azt tudom, hogy baj, de ez pontosan miért rossz nekem? Hátráltat (biztos nem zsírosodok tőle, mert még mindig vékony vagyok)?

Mint tudjuk, az izmok fehérjékből épülnek fel, kalóriaplusszos állapotban. Fehérjének is a legjobb az állati eredetű fehérje, itt is leginkább az állatok húsai (tehát nem a bőr, belsőségek, de ezen ne vitatkozzunk) tojás stb.

Szénhidrátnak meg főként a lassú felszívódású összetett szénhidrátok jobbak, de ez nem csak a testépítésre igaz, hanem az egészséges táplálkozásra is. Kivétel az edzés utáni szénhidrát, akkor nem árt a glikogénraktárakat visszatölteni.

Hogy a szar kaja miért hátráltat? Mert van egy x kalóriamennyiséged, amit egy nap megeszel úgy, hogy testednek megadod ezzel a megfelelő arányú tápanyagokat.

Egy péksütemény főként cukorkupac, transzzsírsav, egyszerű szénhidrát (liszt) és egyébb izesítő anyagok. Az inzulinszintet gyorsan emeli, viszont hasznos tápanyag (jófajta zsír, állati fehérje) semmi nincs benne.

A gyorskaják, ha még azt is hiszed van bennük némi fehérje, még talán tudod is, mert rajta van a tápanyagtáblázaton, azt senki se tudja, milyen fehérje. Többnyire szója, ami nem olyan jó. De ez igaz a húskészítményekre is.

A gyros és hasonló kaják is, ha még nem is húscafatokból készűl, rengeted olajjal készítik, és biztos vagyok benne, a legolcsóbb növényi olajokat használják, amik közelebb állnak a müanyaghoz, mint az ételhez.

A lényeg, hívhatnánk őket szinte üres kalóriának is testépítés szempontjából, mert ami kell (fehérje) azt a legkevésbé tartalmazzák. Hízni meg azért lehet hogy te nem hízol, mert ekto vagy és nem eszel eleget. Hogy feltornázd a kalóriamennyiséget, nálad szóba is jöhetne az ilyen szemét kaja, de a minőségi fehérjebevitelt nem kerülheted meg.

Normál házi koszt mellett is lehet fejlődni. Megfejeled fehérjeporral aztán kész. A szervezeted úgy is kívánni fogja, hogy még-még. Ha elhanyagolod a köztudottan egészségtelen eledeleket akkor nem lesz gáz.

Viszont: Penge étrenddel ha elérsz valamit 2 év alatt, akkor az gyengébb étrenddel, de nem szutykokat fogyasztva majdnem 3 lesz.