Testépítés? Mennyi látszodhat kb fél év alatt?

Ha teheted menj el edzőterembe, ott általában sok segítőkész ember van, ha odamész megkérdezni valamit.

Egyébként:

sargakapszula.hu töltsd le, olvasd el, ingyenes.

google -> alapismeretek és ami cikket kihoz azt is olvasd el.

Ezek alapján már tudsz étrendet, edzéstervet.

A helyebden most meg 1-masfel evig sajat sulyos edzest nyomnek, a biztonsag kedveert. Utana kezdenem a sulyzos edzeseket.

Fel ev alatt kabe semmi sem fog latszani, az evek kemeny munkaja, hogy masok is eszrevegyek rajtad.

Nekem 1-2 hónap otthoni saját testsúlyos edzés után megjegyezte anyukám, hogy combosodtam. :D

De ami tényleg látványos fejlődés, az ennél több idő lesz.

3, és 4:

az első 3 hónapban a legszembetűnőbb a fejlődés, utána lassul le picit (főleg egy ektonál). de az is igaz amit az anyukákról írsz :D

-az első pár hónapban igenis látványos a fejlődés, mivel nagy a változás a korábbihoz képes, ezután kezd belassulni.

-16 évesen valóban lehet értelme még saját testsúllyal nyomni, mert fiatal vagy, plusz a rengeteg növekedési hormon miatt lesz fejlődés (tesóm 16, fegyencezik és baromira látványos, étrend nélkül is, szóval ha odafigyelsz a kajára is jó lesz az!)

-de! ne 4-5 hónapig akarj edzeni, váljon a sport a mindennapjaid részéve! sportolni egész életedben kell. nem mondom, hogy állandóan járj kondiba, de az edzéssel sose állj le!

Szerszámok :DDDDDDDDD

Kezdd csak el, és ne csak 4-5hónapra!