fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elég sokat mozgok és kockahasa...

Elég sokat mozgok és kockahasat szeretnek mindig csinálok felüléseket de még sincs kocka hasam? Milyen edzéssel tudnám eltávolítani a maradék zsírt?

Figyelt kérdés

A hasamról kéne a zsírréteget eltávolítani mert a kockák csak úgy látszanak ha befeszítek.

13/f 174 cm és 55 kg



#testépítés
2014. dec. 17. 14:21
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
Kevesebb szénhidrátevés?
2014. dec. 17. 14:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
tiszta kaja(diéta), és teljes testre eddz ne csak hasra
2014. dec. 17. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 CaptainMilkyWay ***** válasza:
Diétával tudod megoldani,nem az edzésen múlik.Szerintem előbb tömegelj,járj edzeni aztán leszálkásítasz majd később.Ha ez mégsem tetszik neked akkor kevesebb szénhidrátot és zsíros ételt kell enni,és nyomatni a felüléseket és az aerob edzést. :)
2014. dec. 17. 14:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 A kérdező kommentje:
Minden izomra edzek pl fekvotamasz... milyen edzes lenne jo hasra
2014. dec. 17. 16:21
 5/13 anonim ***** válasza:
Törzsmerevítő erősítés. De attól még nem lesz kockás hasad ha edzett, amennyiben háj takarja.
2014. dec. 17. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:

okés, ha az edzésed rendben van akkor már csak kalóriamínuszos diéta kell


hasizomra felülésen kívül: lábemelés döntött padon, hasprés döntött padon, lábemelés lefüggésből, kondiban vannak hasazó gépek is, plank stb.

2014. dec. 17. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 Pörölyfej Béla ***** válasza:
Statikus tartások, hasprés, lábemelés, megfelelő étrend. És helyes, mindenre eddz.
2014. dec. 19. 22:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 A kérdező kommentje:
Nincs mar hasam csak kockák kellenének a caynax hasizom erosito jo lenne???
2014. dec. 23. 00:43
 9/13 anonim ***** válasza:

13 évesen, 55 kilósan te mit tolsz? Minek a kockák?

Egyrészt kisfiú vagy még, ne ezzel foglalkozz, másrészt tömeg kéne rád, mert nagyon sovány vagy.


Felülés kuka, csinálj haspréseket.

Napi 2 hasgyakorlat mehet, és ezt 2-3 naponta.

Mondjuk lábemelés, és hasprés 3 sorozat.

Lassan, kontrolláltan csináld összehúzódáskor megállva, és ráfeszítve egy másodpercig. Én a helyedben nem edzenék, ráérsz arra 2-3 év múlva, de akkor is tömegeléssel kezdenék, 174cmhez nem ártana egy jó 68-70kg

2014. dec. 23. 01:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:
Hasizom erősítő? Has edzéshez nem pénz meg gép kell.. hanem akaraterő.
2014. dec. 23. 08:25
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!