Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mellre elég 10-11 sorozat?

Mellre elég 10-11 sorozat?

Figyelt kérdés

2014. dec. 16. 09:47

1/3 anonim

válasza:

az azt jelenti, hogy 3 féle gyakorlat, 4-4 sorozattal? vagy 4 féle 3-3 sorozattal?

szerintem elég lehet, ha fejlődsz tőle, de ezt te érzed. ha még nem fárasztottad le az izomcsoportot, akkor nyomj még egy gyakorlatot, vagy csak még egy sorozatot. meg próbáld edzésenként variálni a gyakorlatokat

2014. dec. 16. 10:27

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Kicsi több is mehetne; 12-14

2014. dec. 16. 10:39

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

milyen gyakorlatból, mert én fekvenyomásnál a nagy súly és a max 7-8 ismétlés híve vagyok, de tárogatásnál nem max súlyra megyek ott 12 ismétlést szoktam meg áthúzásnál is

2014. dec. 16. 16:12

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mellről nyomás 7 sorozat, oldalemelés 3 sorozat, hátsó váll peck deck gépen 3 sorozat. Ezzel a vállam melyik részét terheltem túl? Oldalsót, középsőt? Vagy melyiket?

Mellről nyomás 7 sorozat, oldalemelés 3 sorozat, döntött törzsű oldalemelés 3 sorozat. Ettől lesz tuledzés a vállamban? Ugye nem fogok izmot bontani? Szálkásítás közben vagyok

Vallra sok a 13 sorozat?

Felülések sorozat szám?

Erő= Ugyanaz a kevés számú gyakorlat, nagy súllyal, váltogatott sorozat és ismétlésszámmal progresszívan haladva. Ez igaz? Mik lennének ezek a kevés számú gyakorlatok?

Jó ez a hátedzés szálkásításnál? Nem sok az 5 gyakorlat? Vagy csak a sorozat számít?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!