Edzés utáni tömegnövelőt szeretnék csinálni, a boltival lassítok mert drága. Az elképzelés: szénhidrátnak zabpehelyliszt, gyors felszívódású ch-nak szőlöcukor, fehérje koncentrátum/izolátum és valami izesítő ?
Figyelt kérdés
de ha nincs az se vészes. Kreatint nem érzem még létfontosságúnak. Mit ajánlanátok bele? és kb milyen összetételben?2014. dec. 14. 20:50
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Izolátum felesleges, ízesítő is, ha eleve ízesített fehérjét veszel.
Fehérje adagja edzés után: 0,5 gramm/ttkg
Ch adagja edzés után: 0,5-1 gramm/ttkg (én a kevesebbet ajánlom)
2/5 A kérdező kommentje:
És a szénhidrát mennyiséget 1:1 ben tegyem a zabbal és szőlőcukorral? Vagy valamelyikbol esetleg tobbet?
2014. dec. 14. 21:28
3/5 anonim válasza:
válasza:Így van; elég a koncentrátum+szőlőcukor 30+30g
4/5 anonim válasza:
válasza:Zab nem kell bele, csak lassítja a felszívódást.
Az (vagy egyéb ch, például rizs) majd az edzés utáni szilárd kajában legyen.
5/5 A kérdező kommentje:
Rendben köszi. Így árban bőven feléből kijövök. A testsúlykg-al kapcsolatban, kb 85 kiló vagyok és vagy kb 8-10 kg lehet rajtam felesleg. Azt leszámolhatom a szénhidrátbol? Szóval nem 85x0.5-1g ch hanem 75x
2014. dec. 14. 21:35
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!