Mennyi idő kell ahoz hogy nagyon-nagyon jó fenekem legyen?

Hogy szegény kérdező választ is kapjon:

Az említett hölgy valószínűleg vagy NAGYON tisztán eszik, ÉS jó a genetikája (ahogy látom ez mondjuk meg van, ítélve a vékony derékból), vagy pedig dopping szereket használ.

Valószínűbb az utolsó. (ezt csak azért írom le, hogy ne legyen irreális elvárásod magadtól)

Az hogy mennyit kell tegyél egy kocka hasért, és OLYAN jó fenékért, az a genetikádon, és a kajáláson múlik.

Edzésbe javaslom használj nagy súlyokat is, úgy hogy 8-12 ismétlés menjen velük (ebben a tartományban jobban nő az izom), és kajálj testalkatodnak megfelelően.

Az ENNYIRE kockás hasat meg sztem felejtsd el, mint az ösztrogént említő válaszoló akarta sejtetni, a nők nem erre vannak berendezkedve, hogy semmi zsír ne legyen rajtuk. A top női testépítők általában vízhajtóval segítenek az ilyen forma eléréséhez, és megtartásához.

Fél év megfelelő edzéssel eljuthatsz elég szép szintre egyébként.