Mivel tudnék leghatékonyabban tömeget növelni?

A sok, az mit jelent nálad? Olyan nem létezik, hogy valaki kiszámolja, hogy mennyit eszik a makrotápanyagokból grammra pontosan, és ha nem jön a tömeg, akkor a mennyiségek emelése ellenére sem fog továbbra sem jönni.

Normális tömegnövelő étrend kell neked. Máris doppingban gondolkoznál, rendes étrend nélkül még ezek használatával sem lehet normális testet építeni.

Egyrészt dolgozz nagyobb súlyokkal vagy végezz megterhelőbb gyakorlatokat, ez jobban hat az izomtérfogat fejlődésére.

Számolgasd át a kalóriákat és a makrotápanyagokat. Ha nem sikerül tömeget felszedned, valószínűleg csak azt hiszed, hogy sokat eszel. Egyél még többet.

Turmixkínálatból van ezerféle. Nézegess célodhoz és pénztárcádhoz megfelelően. De ha bemész a szaküzletbe és elmondod biztos segítenek, ajánlanak terméket. Mivel hízni szeretnél nézz olyan fehérjeturmixot, amibe van összetett ch is, esetleg esszenciális zsírsav minimális kreatinnal. De ezeket külön-külön is megveheted.