Hány kg-ot kellene leadni? KÉP

Ez a kep mar volt itt egyszer sot. 61%os agyhalottnak:

Mondj mar egy standard erteket a feherjebol ami tonkre teszi a veset. Mert ezt annyiszor de annyiszor halottam mar (foleg a magadfajta laikus senkiktol akik loszart sem tudnak a temarol). Kerdezz mar meg egy hozzaertot ember es ne haziorvost meg apolonot, hanem egy sportorvost vagy egy dietetikust. A testepito etrendet meg nem kene fikazni, hogy karos mert 10x egeszsegesebb mint az atlagember etrendje (parizeres zsomle, kave, cigi, alkohol, gyorskajak es tarsaik) a magasabb feherjebevitel (2-3g/testtomeg) pedig kell ha valaki izmot akar epiteni vagy megtartani. A vesebajok pedig eleve ott szoktak kezdodni, hogy keves folyadek igy letudnak rakodni a veseben a mereganyagok vagy veseko alakul ki. Szoval a feherje rohadtul de nem karos hanem a legfontosabb makrotapanyag. Persze lehet tulzasokba esni (5-6g/tstg) de ez sem karos, inkabb felesleges. A proteintol (ami magyarra forditva feherje) meg nem kene felni. Sem a tapkiegektol. Ezek koncentralt elelmiszerek, legalisan arusitott az ANTSZ es az EU altal bevizsgalt termekekrol beszelunk ember. Nem ennek lesz mellekhatasa meg anyamkinja, hanem a kiba.szott gyogyszereknek, de az ugye tok termeszetes h valaki bemegy a gyogyszertarba es vesz egy algopirint vagy Neocitrant. Persze ha valaki tapkieget vesz pl a Biotechbe akkor az huuu de karos stb... poralapu feherje tapkieget lehet venni bioboltokban is pl. Az a baj, hogy az emberek levannak butitva es csak azt latjak hogy aki ilyet iszik az huuu de izmos es agyonszteroidozott emberekkel reklamoztatjak ezeket a termekeket. Annyi valo igaz, hogy nem ezeken kell elni de ha ki kell egesziteni egy etrendet (legyen cel fogyas, vagy tomegnoveles) akkor nagyon hasznosak tudnak lenni ezek a keszitmenyek.

Kerdezo te meg toltsd le a Sarga Kapszula cimu konyvet ingyen es olvasd el

"a magasabb feherjebevitel (2-3g/testtomeg) pedig kell ha valaki izmot akar epiteni vagy megtartani. "

3g biztosan nem kell, 2g-nal tobbet bevinni teljesen felesleges naturalban, sot meg az is sok.

Kis kalkuláció arra, hogy érdemes-e rossz testkompozíciónál (főleg, ha zavar a rajtad lévő fölösleg) csak azért tömegeléssel kezdeni, hogy a felszedett izomtömeg segítségével majd könnyebben égess zsírt:

Lyle McDonald a The Ketogenic Dietben ( A Ketogén diéta ) azt írja, hogy 0,5 kilónyi új izom naponta 30-40 kalóriával növeli a túléléshez szükséges kalóriamennyiséget, 4,5 kiló új izom további 400 kalóriát éget el naponta, ami megfelel egy 40 perces kardiózás kalóriafelhasználásának.

Tehát 1 kg izom az 60 Kcal-t "fogyaszt" alapjáraton (kicsit többet edzéssel együtt ,hiszen akkor már ez a plusz 1 kg izom is dolgozik és égeti a kalóriákat). Számoljunk ezzel. 1 kg "tiszta" izom felszedése óvatos tömegnöveléssel kb 1 hónap. Ennyi idő alatt a meglévő izomzattal, annak hozzávetőleges megtartása mellett is le tudsz adni 1,5-2 kg zsírt.

Lehet persze az is, hogy a kezdő effektus meglovagolásával két legyet üthetsz egy csapásra. Mindegy, csak kezd el valahol.