Hány kg-ot kellene leadni? KÉP

Nem lehet tudni ennyiből. De inkább némi izmot kéne felszedned, mert az zéró, és az izom égeti a kalóriát, minél több van, annál több égethető el adott idő alatt.

Nehéz a kép alapján megmondani, de nincs rajtad sok felesleg. 4-5 kg talán.

A test struktúráját a csontváz adja, de végső soron a formáját az izomzat, ha nincs túl sok zsír. Célszerű legalább minimális izomzatot építeni, nem kell testépítőnek lenni. Ez egészségügyileg és esztétikailag is indokolt lenne minden ember számára.

Ebből mit akarsz fogyni?? Van egy 5 kiló felesleg de az semmi, kondizni kell, ilyen alkattal lehet a legjobban izmosodni. Étrend + Protein elsőleg.

Úgy szedd a proteint, hogy 45 éves korodra be tudj szerezni egy házi művesekezelő készüléket, a kényelem kedvéért.

Facepalm. Nem azt mondtam hogy csak proteinen éljen, gyúrás mellé, fogyáshoz tudtommal ajánlják.